＜きょうのクイズ＞
暑熱順化はどんな環境でどんな運動をするとよいか？

正解：やや熱い環境でややきつい運動をする　「やや」というのがポイント。
おすすめの暑熱順化。例えば毎日30分程度のウォーキング。あるいはジョギング。
ジョギングならもう少し短く20分とか15分とかでもいいと思う。
運動はちょっと、という方に朗報。お風呂でもよい。
40℃程度の湯船に10～15分ほどつかる。共通点は汗をかくくらいの行動ということ。
人間は汗をかくことで体温を下げて暑さから身を守る。
運動であれ入浴であれ、意図的に汗をかく行動を今のうちからしてあげることが大切。
暑熱順化は2週間ほどで完成するので、今のうちから暑さに強い体を作っていこう。

というのもこの先の山形市の最高気温は、9日を除いては基本に平年より高い。
特にあすは28℃。
さらに来週は当たり前に25℃以上の夏日が続く。暑さへの準備を少しずつ始めていこう。

＜7日の各地の詳しい天気＞
庄内地方
青空が続きそう。
最高気温は25℃に迫り季節先取りの陽気が続く。

最上地方
日中は晴れ。夜以降は曇ってくるので日差しを有効にお使いください。
最上地方は今日25℃に届かなかった所が多いが、あすは各地で夏日。6日よりさらに暑い。

村山地方
日中は晴れて空気が乾燥。火の取り扱いに注意。
最高気温は軽く25℃を超えて今年一番の暑さになるでしょう。

置賜地方
引き続き強い日差し。ただ夜は曇り。日付が変わってからぱらっと一雨あるか。
朝は10度以下まで冷え込むが昼間は半袖日和。服装に注意。

＜7日の降水確率＞
午後6時までは各地10％以下。夜は次第に雲が広がるがあすのうちは大きな崩れ無し。

＜7日の最低・最高気温＞
最低気温　6日より高い。低いところ新庄では9℃。高いところは酒田で12℃。
最高気温　6日よりさらに高いところが多くなる。山形市28℃と7月上旬並みの暑さ。

＜7日の紫外線＞
山形、米沢で「非常に強い」
酒田、新庄で「強い」予想

＜8日以降の週間予報＞
8日は午後を中心に各地で雨。土曜日の午前まで雨が残るところがありそう。
雨と寒気の影響で金曜日と土曜日は一時的に気温が下がる。
10日からは再び晴れて汗ばむ陽気が続く。